Tips voor de bevalling
Als de weeën beginnen
- Probeer er niet teveel op te letten en ga door met hetgeen je aan het doen was.
- Ga iets doen om jezelf af te leiden.
- Als het ‘s nachts is, probeer zo goed mogelijk tussen de weeën door te ontspannen en als het lukt te slapen.
- Blijf rustig ademen en pas als het heftiger wordt pas je eventuele ademtechnieken toe.
Als de weeën heftig worden
- Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen, zeker tussen de weeën door.
- Concentreer je op je ademhaling.
- Probeer verschillende houdingen bv. voorover gebogen, staand leunend op iets, achterstevoren op een stoel, liggend op je zij, of zittend op handen en knieën.
- Bij rugpijn is massage of tegendruk op je rug vaak fijn.
- Neem een warm bad of douche.
- Leg een warmwaterzak/kruik tegen je buik of rug aan, afhankelijk van waar de pijn hevig is.
Nog meer tips
- Zorg dat je huis lekker warm is.
- Houd jezelf warm.
- Trek sokken aan tegen koude voeten.
- Zet een stoel onder de douche dan hoef je niet lang te staan.
- Niet te veel mensen om je heen.
- Zorg van tevoren voor opvang van eventueel oudere kinderen.
Tips voor de partner
Veel partners hebben tijdens de bevalling het gevoel dat ze machteloos moeten toekijken. Voor de meeste vrouwen is echter alleen al hun aanwezigheid een grote steun. Daarnaast kun je als partner op andere manieren meehelpen en ondersteunen:
- Schrijf de tijden op wanneer de weeën komen en hoe lang ze duren.
- Masseer haar waar ze dit prettig vindt (meestal de onderrug).
- Vraag of je af en toe iets voor je partner kunt doen: bijvoorbeeld een koud washandje of iets te drinken.