Veel voorkomende klachten

 
Moeheid
De eerste drie maanden van de zwangerschap zijn niet voor alle zwangeren even leuk. Vaak ben je alleen maar heel erg moe, wat komt door het hormoon progesteron. Neem je rust en meestal krijg je na een week of twaalf weer veel van je oude energie terug.

Misselijk
Meestal is misselijkheid het eerste zwangerschapssignaal. Vooral ’s morgens bij het wakker worden kun je je niet lekker voelen en soms hoort overgeven erbij. Wat kan helpen, is de dag rustig beginnen en wat vaker over de dag verspreid kleine beetjes eten: vijf à zes keer per dag in plaats van drie grote maaltijden. Vermijd vet eten en kies voor licht verteerbaar voedsel. Meestal is de misselijkheid na twaalf tot zestien weken verdwenen.

Rugpijn
Onder invloed van hormonen verweken de bindweefsels die normaliter je bekken stevig bij elkaar houden. Hierdoor kun je, ook als je nog niet eens zo ver bent in de zwangerschap last hebben van rugpijn, of je bekken.

Tips:

• Draag bij voorkeur geen hakken.
• Als je uit bed gaat, draai dan eerst op je zij voordat je rechtop komt.
• Als je op je zij ligt kan een kussen tussen je knieën fijn zijn.
• Wissel je houding zo veel mogelijk af, even zitten, dan weer lopen.
• Eventueel kan een bekkenband helpen.

Blijven de klachten aanhouden of verergert de situatie, ga dan eventueel naar een fysiotherapeut.

Striae
Gedurende je zwangerschap groeien je buik en borsten in een relatief korte tijd erg veel. Bij veel vrouwen nemen de heupen, bovenbenen en billen ook veel rondere posities in dan voor de zwangerschap. Door het rekken van de huid komen er scheurtjes in het onderhuidse bindweefsel. Dit uit zich als zwangerschapsstriemen, oftewel striae. Helaas kun je dit nauwelijks voorkomen. Op den duur zal het wel minder zichtbaar worden.

Onrustige benen
Sommige vrouwen omschrijven het als een gevoel dat je benen willen rennen terwijl je juist wilt slapen. Of een soort eindeloos gekriebel dat maar niet wil ophouden. Het is een typische zwangerschapskwaal. Het vervelende gevoel ontstaat doordat onder invloed van de zwangerschapshormonen de wanden van de bloedvaten slapper worden. Bovendien bevindt er zich meer bloedvolume in je lichaam. De vaatwanden krijgen dus meer druk te verduren, vooral in je benen.

Wat helpt:

• Probeer zoveel mogelijk in beweging te blijven (wandelen, fietsen, zwemmen).
• Spoel je benen onder de douche afwisselend af met warm en koud water.
• Zit zo min mogelijk met je benen over elkaar.
• Leg je benen in bed wat hoger.
• Draag steunkousen.
• Zorg dat je niet te lang achtereen staat.

Sneller kloppend hart
Omdat er tijdens de zwangerschap extra bloed wordt aangemaakt (zo’n anderhalve liter), moet je hart vanzelfsprekend harder werken om dat rond te pompen. Je hartslag kan om die reden hoger zijn dan voor de zwangerschap. Ook kun je last van hartkloppingen krijgen. Dit is heel normaal en is niets om je zorgen over te maken.

Bandenpijn
Door de groei van de baarmoeder komt er spanning op de banden die aan de baarmoeder vastzitten. Dat geeft vaak een wat stekend of drukkend gevoel in je liezen. Bij de één is die pijn er af en toe, andere vrouwen hebben er gedurende de hele zwangerschap last van. Helaas is er niet veel aan te doen. Doe het wat rustiger aan, til geen loodzware tassen en draai rustig om in bed. Soms helpt het een buikband te dragen om de banden wat te ontlasten.

Pigmentvlekken
Onder invloed van de zwangerschapshormonen kan je huid veranderen. Veel vrouwen krijgen een wat beter doorbloede huid en hebben blozende wangen. Ook kunnen er pigmentvlekken ontstaan. Vaak gebeurt dat in je gezicht en dat wordt een zwangerschapsmasker genoemd. Aan die bruine of gelige vlekken is weinig te doen. Ga liever niet in de zon zitten, want daardoor worden de pigmentvlekken nog donkerder. Overigens ontstaat er ook vaak een pigmentlijn die van je schaambeen naar je navel loopt: de zwangerschapsstreep. Die verdwijnt, net als de vlekken in je gezicht, na de bevalling meestal langzaamaan weer.

Spataderen
Spataderen zijn verwijde aderen. In de zwangerschap heb je hier een verhoogde kans op. Onrustige benen kunnen hier een voorteken van zijn.

Adviezen: Probeer regelmatig te lopen. Massage wil nog wel eens zorgen dat de spataderen minder of minder pijnlijk worden. Ga met je benen omhoog liggen of zitten. Ga niet een te lange tijd achter elkaar staan of zitten. Probeer niet met je benen over elkaar te zitten. Draag makkelijke en lage schoenen waardoor je goed je voeten kunt ‘afwikkelen’ bij het lopen. Je kunt eventueel steunkousen laten aanmeten. Hier is een recept van je huisarts voor nodig.

Verstopping
De darmen werken trager als je zwanger bent. Dat gebeurt onder invloed van de zwangerschapshormonen. Daardoor wordt er meer vocht onttrokken uit je ontlasting en kun je last krijgen van obstipatie (verstopping). Veel water drinken is de beste remedie. Meer dan twee liter per dag. Ook bewegen en vezelrijk eten helpt (rauwkost, fruit en volkorenprodukten). Verder kunnen één of twee glazen Roosvicee laxo per dag goed helpen.

Aambeien
Aambeien zijn zwellingen van adertjes bij de anus. Gelukkig krijgt niet elke zwangere vrouw er last van. Wat kan helpen om te pijn te verzachten is een ijskompres. Veel drinken, vezelrijk eten en beweging zorgen voor een soepele stoelgang en hierdoor kun je ook aambeien voorkomen. Als je last van aambeien hebt kun je aan ons een recept vragen voor een zalf in combinatie met tabletten.

Afscheiding
Door verhoogde doorbloeding van de klieren in je vagina zal je meer afscheiding hebben in de zwangerschap.

Adviezen: Zolang je geen klachten hebt, hoef je er niets aan te doen. Draag liever geen inlegkruisjes, deze veroorzaken een broeierig klimaat wat de afscheiding verergert. Mocht de afscheiding veranderen van kleur of heb je last van jeuk, benader dan je huisarts. Dit kan namelijk duiden op een vaginale schimmelinfectie. Deze is goed te behandelen, ook tijdens de zwangerschap. Blijf hier niet mee rond lopen, dit kan tijdens de bevalling een schimmelinfectie in het mondje van de baby veroorzaken (spruw).

Kramp in de benen
Je buik gaat steeds zwaarder drukken en de bloeddoorstroming werkt trager. Hierdoor kun je last van kramp in je benen krijgen. Zorg voor een goede bloeddoorstroming met veel beweging (wandelen, fietsen) en eventueel wat eenvoudige oefeningen voor het slapen gaan. Wat vaak goed helpt: benen strekken en de tenen naar de neus laten wijzen. Verhoog het voeteneinde van je matras en draai in bed cirkelende bewegingen met de voeten.

Maagzuur
In de zwangerschap treedt er verslapping van de sluitspier van de maag op. Bovendien is de hoek tussen de maag en slokdarm minder scherp waardoor het maagzuur makkelijker terug kan lopen. Druk van de baarmoeder tegen de maag bevordert maagzuur, dit geldt met name bij een gevorderde zwangerschap. Vooral ‘s avonds en ‘s nachts kun je hier last van hebben.
Adviezen: probeer rechtop te zitten waardoor er meer ruimte in je buikholte komt. Vermijd sterk gekruide of vette spijzen, koolzuurhoudende dranken, koffie, alcohol en sigaretten. Eet kleine porties en ga niet meteen liggen na het eten. Stukjes brood, beschuit, vla, yoghurt of kwark willen nog wel eens zorgen dat het minder wordt. Middelen als Rennie, Maalox of Antagel kun je gebruiken in de zwangerschap.

Duizeligheid
Duizeligheid kan vele oorzaken hebben. Dit kan bijvoorbeeld komen door een te lage bloeddruk, laag ijzergehalte (hemoglobine), lage bloedsuikers (hypoglycaemie) of hyperventilatie.

Adviezen: sta niet plotseling op en eet regelmatig kleine hoeveelheden zodat je suikergehalte in je bloed op peil blijft.

Opgezette enkels
Je lichaam houdt steeds meer vocht vast, zeker aan het einde van de zwangerschap. Daardoor kun je last krijgen van dikkere enkels. Leg je benen wat hoger als je zit en zet het voeteneinde van het bed iets omhoog (kan ook door een kussen onder het matras te leggen). Bewegen is ook goed, te lang stilstaan juist niet. Draag geen knellende schoenen of sokken. Koud nadouchen stimuleert de bloedsomloop.

Psychische veranderingen
Er gebeurt erg veel in je lijf en in je leven en ook je toekomst verandert behoorlijk. Dit betekent dat je als zwangere vrouw ook veel psychische veranderingen kunt ondergaan, waaraan de hormonen ook hun steentje bij kunnen dragen. Voorbeelden hiervan zijn:

• Intense beleving zwangerschap (geluk, angst, toekomstverwachting).
• Veranderde seksualiteitsbeleving.
• Veranderde belangstelling voor de omgeving, in jezelf gekeerd zijn.
• Angst voor de bevalling en de tijd erna.
• Veranderingen in relationele sfeer ten aanzien van het ouderschap.

Als je ergens mee zit, voel je dan vrij om dit met ons bespreekbaar te maken.